کلاژن

چگونه و چه موقع باید پروتئین کلاژن را مصرف کرد؟

یک لیوان آب در کنار پودر کلاژنی که در قاشق است و کپسولهای کلاژن

همان اندازه که تشخیص مواد غذایی حاوی کلاژن مهم است، زمان مصرف مکمل‌های این پروتئین به منظور تاثیر بیشتر آن نیز ، از اهمیت بالایی برخوردار می‌باشد.

تصمیم گیری درمورد مصرف این پروتئین به عنوان مکمل به دلیل فواید بسیاری که دارد بسیار آسان است اما چیزی که تصمیم گیری در موردش آسان نیست انتخاب بهترین روش برای مصرف پروتئین کلاژن است. در ادامه به معرفی رایج ترین روش‌های مصرف این مکمل مهم می‌پردازیم.

اما ابتدا باید این سوال را مطرح کنیم که چگونه باید کلاژن را مصرف کنیم؟

مزیت کلاژن هیدرولیز شده این است که می‌توان آن‌ را در مایعات سرد و گرم ( و حتی غذاها) مانند: قهوه، چای، انواع سوپ‌ها، خورشت‌ها، آب میوه‌ها و حتی انواع کیک‌ها و بلغور‌ها اضافه کرد. اما کلاژن گاوی هیدرولیز شده(ژلاتین) برخلاف سایر پروتئین‌های هیدرولیز شده؛ تنها در مایعات داغ قابل حل است و در مایعات ولرم یا سرد به حالت جامد درمی‌آید. بنابراین اگر می‌خواهید خورشتتان را غلیظ تر کنید یا پاستیل خانگی درست کنید کلاژن گاوی بهترین انتخاب است. همچنین  برای کسانی که معده حساسی دارند نیز این نوع مفیدتر است.

چه موقع باید کلاژن مصرف کنیم؟

به عقیده برخی کارشناسان زمان مصرف قرص کلاژن (محلول یا به صورت قرص)، صبح‌ها و با معده خالی است. با این وجود برخی دیگر می‌گویند چون شب‌ها، سلول‌های پوست در حال جوانسازی است؛ زمان مناسب برای مصرف این مکمل‌ها را شب‌ می‌دانند. به نظر می‌رسد هر دو نظریه درست باشد اما کدام بهترین روش مصرف است؟

دکتر هادلی کینگ متخصص پوست در Skinney Med Spa شهر نیویورک معتقد است که اسید‌های آمینه مکمل‌های کلاژن دار به وسیله اسید معده (چه پر و چه خالی) شکسته می‌شوند، پس استدلالی که می‌گوید بهتر است این مکمل‌ها را با معده خالی مصرف کنید رد می‌شود.

با توجه به مقاله منتشر شده در سال 2019 که توسط سایت naturalforce  اشتراک گذاری شده است در ابتدا باید مشخص کنید که هدف شما از مصرف کلاژن چیست؟ در صورتی که هدف شما سلامت و زیبایی است، می‌توانید با بهینه کردن زمان مصرف،تاثیر آن را افزایش دهید.

اگر مشکل روده یا مشکلات گوارشی دارید، بهترین زمان، اول صبح و با معده‌ی خالی یا همراه با وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، نهار یا شام) است. اما اگر دوست دارید راحت بخوابید، می‌توانید قبل از خواب این مکمل‌ها را مصرف کنید تا کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد.

برای سلامتی مفاصل و التهابات بهتر است آن را قبل از تمرین، قدم زدن و یا قبل از برنامه‌های توانبخشی برای تسکین درد مفاصل استفاده کنید. همچنین بهترین زمان برای جوانسازی پوست صورت، صبح‌ها می‌باشد. شما مدتی پس از استفاده از این مکمل‌ها می‌توانید شاهد بهبود و و تقویت پوست، مو و ناخن‌هایتان باشید.

عکس نوشته بهترین زمان مصرف مکمل کلاژن

مصرف کلاژن با ویتامین سی

مصرف این دو اغلب توسط برخی افراد به عنوان روشی برای بهرمندی کامل از فواید پروتئین کلاژن ذکر شده است. این باور تا حدودی درست است زیرا ویتامین سی می‌تواند به تولید طبیعی این پروتئین در بدن کمک کند. البته مصرف آن اجباری نیست ولی اگر استفاده شود، بهتر است. 

مصرف کلاژن با آب سرد یا گرم ؟

مصرف این پروتئین به همراه آب داغ خواص آن را از بین نمی‌برد و فوایدش نیز کاهش نمی‌دهد. در واقع، یکی از بهترین خصوصیات کلاژن همین قابلیت حل شدن در آب سرد و داغ است پس آن را به نوشیدنی مورد علاقه تان اضافه کنید.

از طرفی سودمندترین روش مصرف پروتئین کلاژن روشی است که شما از آن لذت ببرید زیرا هنگامی که از مصرف آن لذت ببرید به طور دائم آن را مصرف می‌کنید در نتیجه حداکثر سود را از آن می‌برید. بنابراین هر زمان که احساس می کنید بهتر است – هنگام صبح به همراه قهوه، به همراه یک اسموتی در وقت ناهار یا به همراه چای قبل از رفتن به تختخواب- این مکمل را استفاده کنید.

آیا هر روز باید کلاژن مصرف کرد؟

با شروع مصرف آن بدن رو به بهبود می‌رود. البته این بهبودی یک شبه اتفاق نمی‌افتد و نیاز به صبر و حوصله زیادی دارد، به همین دلیل ما توصیه می کنیم که مصرف کلاژن را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. و ۱۰ الی ۲۰ گرم از این پروتئین را در هر روز استفاده کنند تا به بهترین نتایج دست یابید. با استفاده از ماشین حساب کلاژن می توانید میزان مصرف مناسب برای خودتان را بدست آورید.

کلاژن را از کجا باید تهیه کنیم؟

این پروتئین در داروخانه‌ها، برخی سوپرمارکت‌ها و فروشگاه زنجیره‌ای وجود دارد. اما باتوجه به اهمیت بالای خالص بودن این مکمل حتما آن‌ را از سایت و یا فروشگاه معتبر تهیه کنید. فروشگاه برینو تمام تلاش خود را کرده تا کلاژن 100 درصد خالص و با کیفیت را برای مشتریان خود ارائه کند. نکته قابل توجه در مورد این برند این است که کلاژن ماهی آن هیچ گونه بوی نامطبوع و آزار دهنده‌ای ندارد. برای تهیه  پروتئین کلاژن برینو بر روی فروشگاه کلیک کنید.

مکمل کلاژن را در کجا باید نگه داری کنیم؟

 در مکانی خنک، تاریک و دور از رطوبت آن را نگه داری کنید.

اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در print
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در facebook

نوشته های مشابه