بهترین مواد غذایی کلاژن ساز را بشناسید

چکیده:

 همان طور که گفته شد کلاژن در سرتاسر بدن ما وجود دارد بنابراین لازم است که برای جذب و تولید هر چه بیشتر آن تلاش کنیم. شما می‌توانید با گنجاندن مواد غذایی کلاژن ساز میزان این پروتئین ضروری را در بدنتان افزایش دهید.

میوه‌های کلاژن ساز:

میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش، گریپ فروت، کیوی، پاپایا، انگور سفید، بلوبری، توت فرنگی و تمشک جزو میوه‌های سرشار از ویتامین C هستند و در افزایش میزان کلاژن نقش مهمی دارند.

سبزیجات مفید و لازم:

برای کلاژن سازی هر چه بیشتر با سبزیجات باید به سراغ آن‌هایی بروید که حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان‌ها هستند، مانند: بروکلی، کلم ها، اسفناج، چغندر، بادمجان و گل کلم

اسید‌های چرب امگا ۳:

ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال مخالی، روغن‌های گیاهی، گردو، بادام هندی، بادام یا حتی خیار جزو منابع غذایی حاوی امگا ۳ هستند.

سویا و مشتقاتش:

برخی از محصولات تهیه شده از سویا مانند شیر یا پنیر سویا حاوی «جنیستئین» هستند.این ترکیب شیمیایی قدرت بدن برای ترشح هر چه بیشتر کلاژن را بالا می‌برد.

گوگرد:

برای جذب گوگرد بیشتر می‌توانید به موز، مرغ، گوشت اردک، توفو یا همان پنیر سویا، میوه‌ی نارگیل، پاپایا و سیر و پیاز اعتماد کنید.

مصرف مکمل :

از مکمل‌هایی استفاده کنید که حاوی ویتامین C باشند. چون این ویتامین باعث جذب هر چه بیشتر کلاژن می‌شود.